การสร้างความสุขให้กับชีวิต

การดำเนินชีวิตในโลกปัจจุบันนี้ที่มีแต่การแก่งแย่ง แข่งขัน ชิงดี ชิงเด่นกัน เพื่อความเป็นหนึ่งและความอยู่รอดของตนและครอบครัว โดยเฉพาะในภาวะที่เศรษฐกิจที่ตกต่ำ มีปัญหาความขัดแย้งทางการเมือง และความไม่ปลอดภัยในชีวิตและทรัพย์สิน ทำให้หลายคนใช้ชีวิตอยู่กับความกลัว ความเร่งรีบ ความยุ่งเหยิง ไม่มีเวลาเป็นของตนเอง หรือไม่มีเวลาให้กับครอบครัว หลายคนมองหาความสุขให้กับชีวิตตนเอง ผู้เขียนได้อ่านคอลัมภ์ในหนังสือพิมพ์หลายฉบับเห็นว่าดี จึงขอนำมาฝากผู้ที่กำลังแสวงหาความสุข และต้องการสร้างความสุขให้กับชีวิตของตนเอง ดังเช่น บทความเรื่อง “5 หลักสร้างความสุขในชีวิต ปี 2007 ...และตลอดไป ” ในคอลัมภ์ทายใจไขคำตอบ ของ กูรู (GURU) ที่เขียนไว้ในหนังสือพิมพ์เดลินิวส์ ฉบับวันเสาร์ที่ 6 มกราคม 2550 ซึ่งผู้เขียนขอสรุปและขยายความหลักสร้างความสุขในชีวิต 5 ประการ ดังกล่าวไว้ดังนี้คือ

1. การให้ชีวิตได้ “ หยุด ” บ้าง เมื่อคุณรู้สึกเหนื่อยล้ามากๆ กับการทำงานหรือชีวิต ก็ให้หยุดพัก แล้วเริ่มต้นใหม่ เพื่อที่จะก้าวต่อไป ไม่ต้องไปสนใจกับสิ่งที่ผ่านมาแล้ว เพราะสิ่งเหล่านั้น จบไปกับกาลเวลาที่ผ่านไป การที่จะให้บรรลุหลักการในข้อนี้ กูรู ได้แนะนำว่า หนทางที่รวดเร็วที่สุด ที่จะได้รู้จะก้าวต่อไปอย่างไรนั้น จะต้องถามตนเองว่า เรามีอะไรต้องทำบ้าง โดยที่ต้องเขียนสิ่งที่ต้องทำทั้งหมดลงในสมุดบันทึก แล้วเรียบเรียงความคิด จัดการชีวิตใหม่ แยกเรื่องราวส่วนตัวที่ตนเองอยากทำ และการจัดการบริหารเรื่องการเงิน แล้วอ่านสิ่งที่ต้องทำในชีวิตให้ตนเองฟังดังๆ เพื่อให้ตนเองได้ยิน แล้วก็พักทุกแผนการชีวิตที่คุณรู้แน่แล้วไว้ก่อน จากนั้นเดินออกมา ให้เวลากับตัวเอง ตั้งสติ แล้วก็พักผ่อนหย่อนใจ ชาร์จแบตก้อนเก่าในตัว ก่อนที่จะกลับไปต่อสู้กับเรื่องราวประดามีที่เขียนร่ายยาวไว้ เพราะการหยุดดังกล่าวทำให้ร่างกายและจิตใจของเราได้พัก ซึ่งผลดีต่อสุขภาพของเรา ทำให้เรามีแรงที่จะสู้กับงานหรือสิ่งที่ต้องทำได้อีกมากตามที่เราต้องทำและอยากทำ

2. การสื่อสารกับตัวเองอย่างจริงใจ หลายครั้งที่เราหลอกตนเองโดยไม่รู้ตัวว่า เราเป็นคนดี เป็นคนเก่งที่สุด ทำงานมากกว่าคนอื่น เป็นคนเสียสละ ทำงานได้ดีกว่าคนอื่น ทำถูก สวย-หล่อ ทั้งที่ความจริงอาจไม่ใช่ดังที่บอกตนเอง ดังนั้น กูรูแนะว่าต้องหันกลับมาสื่อสารกับตัวเองอย่างจริงใจ และซื่อสัตย์กับตนเอง โดยลองตั้งคำถามกับตนเอง แล้วตอบตนเองตามความเป็นจริงอย่างจริงใจมากที่สุดในชีวิต

- อะไร ที่ทำให้คุณมีความสุขกับงาน

- อะไร ที่ทำให้คุณมีความสุขอยู่กับครอบครัวและเพื่อนฝูงรอบข้าง

- อะไร ที่ทำให้คุณมีความสุขอยู่ได้ด้วยตนเอง (ไม่ต้องรอและพึ่งพาใคร)

- อะไร ที่คุณรักที่จะทำอย่างที่สุด

- คุณจะทำอะไรในชีวิตของคุณตอนนี้ ถ้า...คุณไม่มีต่อมความกลัวในหัวใจอีกต่อไป

- อะไร ในชีวิตของคุณบ้าง ที่ไม่ “ เวิร์ก ( work)” เอาซะเลย

- แล้วอะไร ล่ะในตอนนี้ ที่ไปได้สวยที่เดียว

- ในชีวิตตอนนี้ มีใครที่ชอบลดคุณค่าของคุณ แถมนำแต่ความทุกข์มาให้

- กับความสัมพันธ์ทุกรูปแบบในชีวิตคุณตอนนี้ กับแฟน เพื่อนฝูง พี่น้อง คนรอบข้าง เป็นอย่างไร คุณอยากปรับปรุงแก้ไขอะไรไหม หรือช่างมันเถอะ

- ความสัมพันธ์แบบไหนที่ไปได้ดีในชีวิตของคุณ และทำให้คุณมีความสุขกับความสัมพันธ์แบบนั้นอย่างแท้จริง

- นับจากวันนี้ต่อไปอีกหนึ่งปี คุณพอวาดได้ไหมว่าอะไรจะเกิดขึ้นกับคุณและทำให้ชีวิตคุณมีความสุขสนุกขึ้นได้บ้าง

ข้อนี้สำคัญมาก มีเพียงสิ่งเดียว ย้ำ ! สิ่งเดียวที่สำคัญที่สุดเท่านั้น ที่จะเป็นคำตอบได้ว่า อะไรคือสิ่งที่คุณได้เรียนรู้จากตัวเองมากที่สุด

การตอบคำถามเหล่านี้ จะทำให้คุณรู้จักสังเกตตัวเอง รู้จักตัวเราเองมากขึ้น และง่ายขึ้นที่จะเริ่มต้นทำอะไรต่อมิอะไร ที่ส่งผลให้คุณมีความสุขกับชีวิตมากขึ้น

3. การเลิกตัดสินตัวเอง ในโลกนี้ไม่มีอะไรที่สมบูรณ์แบบ หรือที่พูดกันบ่อยๆ ว่า เต็มร้อย แม้กระทั่งตัวคุณเอง จงหยุดที่จะพิพากษาตนเอง ว่าตนเองมีข้อเสียหลายอย่าง เช่น อ้วน ทำอะไรช้า ขี้ท้อแท้ง่าย เป็นต้น ซึ่งกูรูแนะว่า ให้หันกลับมาทำตัวให้น่ารักกับตนเองเข้าไว้ แล้วหยุดพูดถึงตัวเองในแง่ลบเสียที ยามใดที่มีความคิดแบบนี้ ผุดพรายขึ้นมาในสมองตัวเอง แม้นิดหน่อย ให้บอกตัวเองดังๆ ว่า หยุด ! แต่ถ้ารู้สึกกับตัวเองในแง่ลบจนป็นนิสัยแล้ว การเลิกตัดสินตัวเองจะเป็นแบบฝึกหัดชีวิตที่ยากที่สุดอย่างหนึ่งเลยก็ว่าได้ ไม่งั้น ทุกครั้งที่คุณเริ่มนึกถึงตัวเองในทางเลวร้ายแบบนั้นอีก ให้จดลงกระดาษโน๊ตแปะไว้ที่ไหนก็ได้ นึกปุ๊ปจดปั๊บ อีกหน่อยความคิดด้านลบที่ก่อสุมในหัวใจของคุณมาเนิ่นนาน อาจจะลดน้อยลงบ้าง

4. การเลิกตัดสินผู้อื่น บ่อยครั้งที่คนเราชอบตัดสินคนอื่นว่าเป็นอย่างนั้นอย่างนี้ หรือชอบคิดแทนคนอื่นว่าเขาควรทำหรือต้องทำอย่างนั้นอย่างนี้ จนหลายครั้งทำให้เราเกิดความคับข้องใจ และเกิดความขัดแย้งกับผู้อื่น ซึ่งกูรูกล่าวต่ออีกว่า นอกจากเลิกตัดสินตัวเองแล้วก็ต้องเลิกตัดสินคนอื่นด้วย หลักการแห่งความสุข คือ การเลิกตัดสินแทนคนอื่น เลิกคิดแทนคนอื่น ชีวิตใครชีวิตมัน ความคิดใครความคิดมัน ทุกอย่างเป็นของใครของมันหมด คุณจะไม่มีวันสนุกสนานกับชีวิตได้เลย หากคุณมัวนั่งพิพากษาชีวิตคนอื่นอยู่ และการทำแบบนี้ก็ยิ่งเป็นการเพิ่มความเครียดให้กับชีวิตของคุณ ทำไมคนนี้แต่งตัวแบบนั้น ทำไมคนนั้นทำแบบนี้ บางทีคิดเรื่องของคนอื่น จนลืมเรื่องตัวเองไปเลยก็มี แน่นอนมันส่งผลถึงคนรอบข้างอยู่แล้ว เพื่อนฝูง ลูกๆ เพื่อนร่วมงาน ไปจนถึงคนข้างกาย เราไม่ได้มีชีวิตอยู่เพื่อตัดสินว่าใครเป็นอย่างไรเสียหน่อย คราวหน้าหากคุณพบว่า คุณกำลังไม่พอใจ หรือหงุดหงิดกับสถานการณ์ หรือกับคนบางคนอยู่ ให้จับความคิดของตัวเองไว้ และบอกตัวเองว่า นี่คุณกำลังพิพากษาเขาอยู่นะ แม้การกระทำแบบนี้ จะเป็นการกระทำที่อยู่ในจิตสำนึกก็ตามที แต่พฤติกรรมคนเราก็เปลี่ยนกันได้หากคิดอยากจะเปลี่ยน การเลิกพฤติกรรมเหล่านี้ได้ก็จะทำให้ชีวิตคุณมีความสุขขึ้นมาก ลองทำดูนะค่ะ

5. การทำตัวสนุกให้สะใจไปเลย สิ่งนี้เป็นยาสมานจิตใจคนเรามาก ตามหลักจิตวิทยาก็บอกว่า ให้รู้จักสร้างอารมณ์ขันให้กับตนเอง คนเราถ้าในแต่ละวันได้หัวเราะอย่างจริงๆ อย่างน้อยวันละ 1 ครั้ง ก็จะทำให้เราคลายความเครียดลงได้บ้าง ซึ่งผู้เขียนก็ได้ลองทำกับตนเองแล้วรู้สึกดี เพราะถ้าเราไม่แสวงหาความรื่นรมย์ให้กับตนเองก็จะเสียใจในภายหลัง เพราะชีวิตเรานั้นไม่มีอะไรแน่นอน ที่ว่าแน่นอนอาจไม่แน่นอนก็ได้ เป็นสัจจะธรรมของโลก อย่างเห็นหน้ากันหรือพูดคุยกันอยู่ดีๆ วันรุ่งขึ้นอาจต้องตายจากกัน ถ้าคิดให้ดีๆ ก็จะเห็นว่าเวลาของคนเราที่อยู่ด้วยกันทุกนาทีนั้นมีค่ามาก อย่าปล่อยให้เสียไปโดยไม่ได้เริ่มทำอะไรให้กับชีวิตตนเองและกับคนรอบข้าง ดังนั้น จงทำเวลาที่มีอยู่ให้มีคุณค่ามากที่สุดโดยเฉพาะทางใจ มีหลายคนพูดว่า ชีวิตคนเรานั้นสั้นนัก สั้นเกินกว่าที่จะรีรอทำอะไร และทำอะไรแบบครึ่งๆ กลางๆ ซึ่งกูรูบอกว่าสาเหตุหนึ่งที่เป็นดังนั้น เพราะคนเรามีอะไรค้ำคอไว้มากมายเยอะแยะไปหมด กลัวบ้าง เก็กบ้าง เก็บกั๊กไว้จนกลายเป็นคนเก็บกดกันไปหมด สิ่งเหล่านี้ก็อุปโลกน์ขึ้นมาเองกันทั้งนั้น แล้วสุดท้ายก็หาความสุขที่แท้จริงไม่เจอ คำแนะนำอีกอย่างหนึ่ง คือ ช่วงเวลาแห่งความสนุก ไม่มีใครกำหนดลงปฏิทินว่าจะมีแค่ปีละไม่กี่ครั้ง ช่วงวันหยุดเท่านั้น บางคนบอกว่ารอเกษียณก่อนแล้วค่อยหาความสนุกใส่ตัว ถึงตอนนั้นคิดหรือว่า สังขารจะรอไหว ความสนุกเกิดขึ้นได้ทุกวัน ตามใจเราปรารถนา เพียงแต่เราเริ่มต้นที่จะทำให้มันเป็นจริง และให้คุณค่ากับสิ่งเหล่านี้บ้าง แม้คุณจะมีเงินทอง มีความก้าวหน้าในตำแหน่งหน้าที่การงาน เป็นที่หนึ่ง และมีสิ่งต่างๆมากมาย แต่ลืมนึกถึงความสุข สนุกสนาน และความรื่นรมย์ของชีวิต ชีวิตของคุณก็จะไม่ต่างอะไรกับขอนไม้แห้งๆ ที่นับวันรอวันผุกร่อน และเสื่อมสลายไป การลุกขึ้นมาสร้างความสนุก สดใสให้กับชีวิตก็จะทำให้ความสุขที่เราโหยหากลับมาเป็นของเราอีกหลายๆ ครั้ง เพราะสิ่งเหล่านี้ เป็นส่วนหนึ่งในชีวิตคุณที่คุณต้องเติมเต็ม

หลักห้าประการในการสร้างความสุขในชีวิต ตามที่กูรูว่าไว้จะได้ผล ถ้าคุณเริ่มทำมันตั้งแต่วันนี้ ปีนี้ และผสมกับความรู้จักพอเพียงของชีวิตด้วย แล้วชีวิตของคุณก็จะสมบูรณ์แบบตามแบบฉบับของคุณเอง เป็นความสุขในชีวิตที่ไม่มีใครสามารถแย่งชิงคุณไปได้ ทุกคนต้องทำด้วยตนเองจึงจะได้

เอกสารอ้างอิง

กูรู (2550, 6 มกราคม ) 5 หลักสร้างความสุขในชีวิต ปี 2007 ...และตลอดไป หนังสือพิมพ์เดลินิวส์ หน้า 34