ภาพจาก Web Site http://www.thaihealth.or.th/data/content/28225/cms/thaihealth_c_cgnprtuwx257.jpg ข้อมูลภาพ ณ วันที่ 24-5-58

          ทราบแล้วเปลี่ยน เปลี่ยนพฤติกรรม..เพิ่มความสุข รู้ทันเหล้า ..ก็เลิกทันการณ์ หากคุณดื่มเหล้าในปริมาณเท่าเดิม แต่ไม่เมาหรือเมาช้า...คุณกำลังติดเหล้า

ประเมินตนเองว่ามีอาการเหล่านี้หรือไม่ ?
          ดื้อเหล้าคอแข็ง เคยเลิกแต่ไม่สำเร็จ ติดลม ดื่มมากกว่าที่ตั้งใจ ยังดื่มอยู่ทั้งที่รู้ว่าไม่ดี
หากมีพฤติกรรมดังกล่าว คุณคือผู้ดื่มแบบเสี่ยง
          สร่างเมาช้า ใช้เวลาส่วนมากไปกับเหล้า มีอาการขาดเหล้า ถ้าไม่ได้ดื่ม
หากมีพฤติกรรมดังกล่าว คุณคือผู้ดื่มแบบติด

สาเหตุที่คนส่วนใหญ่ ติดเหล้าไม่รู้ตัว
          1. สมอง 2 ส่วนเกิดภาวะติดเหล้า กระตุ้นสมองด้านอารมณ์ความรู้สึก ทำให้หลั่งสารแห่งความสุข พอหมดฤทธิ์เหล้าก็ต้องดื่มอีก
          2. เข้าใจผิดว่าเหล้าช่วยบำบัดอารมณ์ความรู้สึกหรืออาการบางอย่างได้ เช่น ดื่มจนเคยชินทุกก่อนนอนเพื่อให้หลับ หรือทุกครั้งที่ประหม่าจนขาดเหล้าไม่ได้ กดสมองส่วน
ยับยั้งชั่งใจ ตัดสินใจไม่เป็นเหตุเป็นผลไม่รู้ตัวว่าเมา และควรที่จะหยุดดื่ม

ภาพจาก Web Site http://cms.toptenthailand.net/file/picture/20140614012935270/20140614012935270.jpg ข้อมูลภาพ ณ วันที่ 24-5-58

ร่างกายเศร้า "เหล้าทำพิษ"
          สมอง แอลกอฮอล์ทำให้เซลล์สมองขยายตัวขึ้น เกิดอาการสมองบวมนานเข้าทำให้เซลล์สมองลีบเหี่ยว เสื่อมและตาย
          ช่องปากและลำคอ จะถูกทำให้ระคายเคืองอย่างที่เรียกกันว่า "เหล้าบาดคอ"
          หัวใจ จะถูกกระตุ้นให้สูบฉีดเลือดเร็วขึ้น กล้ามเนื้อหัวใจจะหนาขึ้นเพราะทำงานหนัก เกิดโรคหัวใจโตและหัวใจวายในที่สุด
          ผิวหนังและหลอดเลือด จะขยายตัวทำให้หน้าและตัวแดง บางรายอาจเส้นโลหิตหดตัวทำให้หน้าซีด ซึ่งอันตรายมากกว่า
          กระเพาะอาหาร แอลกอฮอล์จะกระตุ้นน้ำย่อย ทำให้มีโอกาสเยื่อบุในกระเพาะอาหารอักเสบเฉียบพลัน

9 นิสัยเลิกเหล้าให้สำเร็จ
          ยอมรับความจริง รักษาสุขภาพ มีอารมณ์ขัน ชอบเข้าหาเพื่อน มีสติ
          ซื่อสัตย์ กล้าคิด กล้าทำ รับผิดชอบ รู้จักให้อภัย

เริ่มต้นชีวิตใหม่ เพื่อตัวเอง และครอบครัว
          เริ่มต้นจากการตั้งจิตอธิษฐานเลิกบุหรี่ต่อหน้าพระพุทธรูปในวัด
          ตั้งใจจริง ตั้งจิตแน่วแน่ ต้องงดเหล้า
          สร้างแรงจูงใจ หาเหตุผลเพื่อจูงใจ ให้งดเหล้า เช่น "เพื่อครอบครัว"
          ดูแลตัวเอง ออกกำลังกายและดูแลตัวเองด้วยอาหารที่ครบห้าหมู่
          ระงับความอยาก เมื่ออ่อนเพลียให้ดื่มน้ำผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว จะช่วยระงับความอยากได้
          เตรียมตัวเข้าวัดทำบุญ เตรียมข้าวของไปเข้าวัดทำบุญกับครอบครัว ใช้ธรรมะเข้าช่วยให้งดเหล้าได้

ภาพจาก Web Site http://topicstock.pantip.com/chalermthai/topicstock/2009/08/A8253383/A8253383-74.jpg ข้อมูลภาพ ณ วันที่ 24-5-58

เลิกเหล้า เลิกได้...เริ่มเลย
          1. ตั้งเป้าไว้ยึด
          2. ฝึกปฏิเสธให้มั่นเมื่อมีคนชวนดื่ม เช่น ช่วงนี้ไม่ดื่มครับ งดเหล้าเข้าพรรษา
          3. ทำกิจกรรมอื่นๆ ที่ชอบแทน เช่น เล่นดนตรี หรือกีฬา
          4. บอกทุกคนว่า กำลังเลิกหรืองดเหล้าและขอกำลังใจ
          5. จงภูมิใจกับความสำเร็จเล็กๆน้อยๆอย่าหยุดให้กำลังใจตัวเอง
          6. เริ่มลด / เลิกเลย ...อย่าเดี๋ยว!
          7. ฟิตกายใจให้สดชื่น กินอาหารสุขภาพและออกกำลังกายสม่ำเสมอ
          คิดไว้เสมอว่า ไม่ใช่แค่คุณ ที่ต้องกังวลกับการเลิกเหล้า หรือเผชิญกับอาการถอนเหล้าเมื่อหยุดดื่ม ไม่ว่าจะ ใจสั่น มือสั่น หรือกล้ามเนื้อสั่นไปทั้งตัวเหมือนหนอนไชผิว ยังมีอีกหลายคนที่กำลังพยายามเลิกเหมือนคุณ ....อย่ายอมแพ้!

เอกสารอ้างอิง
...........................................................................................................................
เครือข่ายองค์กรงดเหล้า
ศูนย์ปรึกษาปัญหาสุรา : www.1413.in.th
สสส.