| กรดไหลย้อนโรคฮิต
สำหรับคนไฮเปอร์ |
.jpg)
|
กรดไหลย้อนหลายท่านคงรู้จักดี "โรคยอดฮิต สำหรับคนไฮเปอร์ เพราะด้วยพฤติกรรมการใช้ชีวิตและการกินที่ทำให้เกิดโรคนี้ เช่น รับประทานอาหารยังไม่ถึง 3-4
ชั่วโมง ก็เข้านอน การดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ สูบบุหรี่ ดื่มน้ำอัดลม กาแฟ รับประทานอาหารพวกของทอด หรืออาหารจำพวกที่มีรสจัด ปัจจุบันนี้ โรคกรดไหลย้อนมีผู้ที่เป็น
จำนวนมากในทุกเพศทุกวัย ซึ่งหลายคนยังมีความสงสัยและไม่เข้าใจว่า โรคกรดไหลย้อนนั้น หมายถึงอะไร เกิดได้อย่างไร และควรดูแลอย่างไร บทความนี้เขียนเพื่อตอบคำถาม
ต่างๆ ดังกล่าว เพื่อให้ผู้อ่านได้รู้จักโรคกรดไหลย้อนมากขึ้นและวิธีดูแลป้องกันตนเองในการเป็นกรดไหลย้อน
โรคกรดไหลย้อน หมายถึง
.jpg)
|
ภาวะที่มีน้ำย่อยในกระเพาะอาหารซึ่งมีฤทธิ์เป็นกรด
ไหลย้อนขึ้นไปในหลอดอาหาร ระบบทางเดินอาหารส่วนต้นมีจุดเริ่มต้นที่ปาก เมื่อเราตักอาหารใส่ปากเคี้ยวและกลืน
อาหารจะผ่านหลอดอาหารลงมาสู่ส่วนปลายของหลอดอาหารที่มีลักษณะเป็นหูรูด ที่เรียกว่า
หูรูดหลอดอาหารส่วนล่าง ผ่านลงสู่กระเพาะอาหารซึ่งมีน้ำย่อยที่เป็นกรดย่อยอาหาร
ให้มีขนาดเล็กลง และส่งผ่านไปยังลำไส้เล็กเพื่อย่อยต่อไป เมื่อหูรูดหลอดอาหารที่แข็งแรง
เป็นหัวใจสำคัญในการป้องกันไม่ให้กรดไหลย้อนกลับ ในภาวะปกตินั้น หูรูดหลอด
อาหารส่วนล่างนี้จะเปิดเฉพาะเมื่อมีการกลืนอาหาร เพื่อให้อาหารผ่านอย่างสะดวก
และบีบรัดตัวปิดทันทีเพื่อไม่ให้อาหารที่กลืนลงไปแล้ว และกรดจากกระเพาะอาหารไหลย้อน
กลับขึ้นไปอีกและเมื่อหูรูดหลอดอาหารอาจเกิดการหย่อนตัวหรือเปิดบ่อยกว่าปกติ
เกิดจากการรับประทานอาหารรสจัด แรงกดต่อกระเพาะอาหารที่มากเกินไป หรือแม้แต่การ
สูบบุหรี่ซึ่งส่งผลให้กรดไหลย้อนกลับขึ้นไปทำอันตรายต่อเยื่อบุหลอดอาหารที่มีความอ่อนบาง
และไม่มีกลไกป้องกันกรดเหมือนกับเยื่อบุกระเพาะอาหาร ทำให้มีอาการระคาย
บริเวณลำคอและแสบอกหรือจุกเสียดบริเวณใต้ลิ้นปี่ รวมทั้งมีอาการท้องอืดท้องเฟ้อร่วมด้วย
คล้าย ๆ กับอาการของโรคกระเพาะอาหาร ทำให้คนส่วนใหญ่เข้าใจผิดว่าเป็นโรค
กระเพาะอาหาร
สาเหตุของโรคกรดไหลย้อน คืออะไร
.jpg)
|
สาเหตุหลักสำคัญของโรคกรดไหลย้อนมาจากพฤติกรรมการใช้ชีวิตและการกินของเราเอง
อีกทั้งโรคกรดไหลย้อนยังเป็นได้ทุกเพศทุกวัยด้วยเช่นกัน สิ่งสำคัญคือการรับ
ประทานอาหารที่ตามใจตนเอง เช่น กาแฟที่เป็นตัวการสำคัญของโรคนี้ น้ำอัดลมทุกชนิด
ชา อาหารทอด อาหารไขมันสูง อาหารรสจัด รสเผ็ดผลไม้รสเปรี้ยว ส้ม มะนาว
มะเขือเทศ หอมหัวใหญ่ สะระแหน่ ช็อกโกแลต บุหรี่ และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
หรือแม้แต่การรับประทานอาหารมื้อเล็กที่เสียงต่อโรคนี้ด้วยเช่นกัน
การใช้ชีวิตประจำวันของเราในแต่ละวันก็ส่งผลกระทบต่อร่างกายและระบบภูมิคุ้มกันของเราเอง
เช่น การรับประทานอาหารที่เร่งรีบและไม่ควรเข้านอน หรือเอนกายหลัง
รับประทานอาหารทันที ควรรออย่างน้อย 3 ชั่วโมง เพื่อให้อาหารเคลื่อนตัวออกจากกระเพาะอาหารก่อน
หรือแม้แต่ความเครียดที่ส่งผลกระทบต่อโรคอื่นๆตามมาด้วย เช่น
โรคกระเพาะอาหาร ความดัน โรคหัวใจ เป็นต้น
การดูแลตนเองควรทำอย่างไร
.jpg)
|
1.
หลีกเลี่ยงอาหารและเครื่องดื่ม เช่น ของมัน ของเปรี้ยว ชา กาแฟ น้ำอัดลม
เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ บุหรี่ 2. ทานอาหารให้ตรงเวลา ไม่กินอิ่มจนเกินไป กินอาหารเย็นให้เร็วขึ้นและปริมาณน้อยลง 3. หลังกินอาหาร หลีกเลี่ยงการนั่งก้มตัว หรือล้มตัวลงนอน หรือยกของหนัก ปลดเข็มขัดและตะขอกางเกงให้หลวม 4. กลางคืนนอนเตียงที่สามารถปรับให้ศีรษะสูงกว่าช่วงท้อง ราว 6 นิ้ว นอนในท่าเอียงลาด ป้องกันไม่ให้กรดไหลย้อนไปที่ลำคอและช่องปาก 5. พกยาลดการสร้างกรด ไว้กินทันทีที่มีอาการกำเริบ ป้องการเกิดอาการกรดไหลย้อน |
สิ่งสำคัญคือการรับประทานอาหารที่ถูกต้องและการใช้ชีวิตอย่างระมัดระวังไม่ตามใจตนเอง
เมื่อคุณเริ่มปรับตัว อาการต่างๆ จะดีขึ้น หากป้องกันและดูแลตนเองอย่าง
สม่ำเสมอ ออกกำลังกายตั้งแต่เนิ่นๆจะช่วยให้เราห่างไกลจากกรดไหลย้อนอย่างแน่นอน
เอกสารอ้างอิง
...........................................................................................................................
http://www.kwamru.com/123
http://board.postjung.com/907361.html
http://www.pharmacy.mahidol.ac.th/th/knowledge/article/44/เกิร์ด-GERD-โรคกรดไหลย้อน